초등학생 아이 평균 키는 부모님들의 주된 관심사 중 하나입니다. 우리 아이 성장에 문제가 없는지, 잘 크고 있는지 궁금하시죠. 한국 아이 평균 키와 몸무게를 확인해보시고 키성장에 도움되는 음식도 알려드릴게요
초등학생 아이 평균 키
위의 자료는 초등학교에서 건강검진을 통해 조사한 통계로 1학년의 경우 남자아이는 평균 키가 123cm, 여자아이는 121.7cm입니다. 6학년의 경우 남자아이의 평균 키는 153.6cm, 여자아이는 153.2cm입니다
저학년인 1~3학년때는 남자아이들의 평균 키가 여자아이들의 키보다 조금 더 크지만 4학년이 되면 남자와 여자아이의 키가 거의 비슷해지고 5학년이 되면 여자아이 평균 키가 남자아이의 평균 키보다 1cm 정도 커지는 수치를 보입니다
키성장 정상 범위
초등학생 아이 키는 1년 동안 4~6cm 자라는 것이 일반적인 성장 속도입니다. 사춘기가 되면 남자아이는 1년간 10~14cm 자라고 여자아이는 8~12cm 정도 자라게 됩니다. 아이의 키가 1년 동안 4cm 미만으로 자랐거나 아직 사춘기가 아닌데 키가 6cm 이상 크고 있다면 병원을 찾아 진료를 받아보는 것이 좋습니다
또한 성조숙증이 있을 경우 아이의 성호르몬으로 인해 성장판이 일찍 닫혀서 키가 예상보다 덜 클 수 있으니 아이에게 성조숙증의 증상이 보인다면 검사를 받아보는 것이 좋습니다
성조숙증의 주요 증상은 여자아이의 경우 만 8세가 되지 않았는데 가슴에 멍울이 생기는 등 유방이 발달하고, 남자아이의 경우 만 9세가 되지 않았는데 고환이 커지는 증상 등이 있습니다
키성장에 도움되는 음식
예전보다 초등학생 아이들의 평균 키가 커졌다고 하는데 우리 집 아이는 쑥쑥 크지 않는 것 같아 걱정이신 부모님들도 있으실 겁니다
성조숙증 증상이 있거나 또래보다 키가 확연히 작아서 병원 진료가 필요한 것이 아니라면 영양가 있는 음식을 섭취하는 것이 키성장에 도움이 될 것입니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질의 5가지 영양소를 골고루 먹으면 아이들은 성장에 필요한 영양소를 공급받을 수 있어 건강하게 성장할 수 있습니다
1) 고기, 생선, 달걀
고기, 생선, 달걀에는 단백질이 풍부하게 들어있습니다. 단백질이 들어있는 음식을 먹으면 성장호르몬 분비가 촉진돼서 키가 크는데 도움이 됩니다
고등어 같은 생선은 오메가 3 지방산이 들어있어서 성장기 어린이의 발달에 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다. 달걀은 단백질은 물론이고 비타민D, 인과 칼슘 등이 들어있어서 어린이 키성장에 빼놓을 수 없는 음식입니다
2) 우유, 치즈
우유, 치즈와 같은 유제품은 칼슘과 무기질이 풍부합니다. 무기질은 뼈가 형성되는 데 도움을 주고 신체의 장기 기능이 원활하게 돌아가는 데도 도움을 줍니다
3) 채소, 해초류 및 과일
채소와 해초류에는 다양한 비타민이 들어있습니다. 비타민은 우리 몸의 세포와 조직을 성장시키고 보호하는 데 효과가 있고 키가 자라는 데도 중요한 역할을 합니다. 채소와 과일에는 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 들어있는데 특히 비타민 C는 철분의 흡수를 돕기 때문에 뼈 성장에 도움이 됩니다
5가지 영양소가 들어있는 음식을 골고루 섭취하는 것은 아이 키성장에 도움이 되고 이와 반대로 아이 키성장에 방해가 되는 음식도 있습니다
키성장에 방해되는 음식
1) 탄산음료
사람들이 즐겨마시는 탄산음료에는 인산이 들어있는 경우가 많은데 인산은 칼슘이 우리 몸에 흡수되는 것을 방해하는 성분입니다. 탄산음료를 자주 마시면 아이들의 키가 자라고 뼈가 성장하는 데 방해가 될 수 있기 때문에 성장기 아이들이라면 더욱 탄산음료를 피하는 것이 좋습니다
2) 인스턴트 음식
햄버거, 피자, 냉동식품 등의 인스턴트 음식은 열량과 지방이 많이 포함된 식품입니다. 이러한 인스턴트 음식에는 염분과 동물성 지방이 과다하게 들어있어서 소아비만의 원인이 될 수 있고 성조숙증을 불러오는 한 원인이 될 수 있습니다
인스턴트 음식을 자주 섭취 시 아이 키성장에 방해가 될 수 있으니 자제하는 것이 좋습니다
3) 카페인
카페인이 들어간 에너지 드링크나 커피를 아이가 섭취할 경우 충분한 수면을 취하는 데 방해가 될 수 있습니다. 적당한 잠을 자지 못하면 성장호르몬 분비에 문제가 생길 수 있으니 커피처럼 카페인이 들어간 음식은 피해야 합니다
초등학생 아이 평균 키와 몸무게에 대해 알아보았습니다. 사람의 키가 평생 자란다면 부모님들이 아이 키성장에 관한 걱정을 안 하셔도 괜찮겠지만 보통 고등학생이 되면 아이의 키성장은 멈추게 됩니다
아이의 성장을 체크해 보시고 성조숙증이나 또래보다 확연히 키가 작다는 등의 문제가 없다면 아이가 건강한 식습관을 갖고 적절한 운동을 하고 충분한 수면시간을 확보할 수 있도록 해주세요
아이가 편식을 하거나 영양소가 골고루 들어간 음식을 챙겨주기 어려운 경우에는 비타민, 칼슘 등이 들어있는 어린이 키 성장 영양제로 보충해 주는 것도 한 방법입니다
초등학생 평균 키와 키성장에 도움 되는 음식 참고하셔서 아이들이 건강하게 쑥쑥 자랄 수 있게 되길 바랍니다